GOOD FEED #153 Es la hora de los ejercicios de bajo impacto
Por Good Food
@goodfoodcr
¿Por qué está en alza la preferencia de ejercicios de bajo impacto a los de mayor exigencia corporal? Esta es una realidad, y así lo evidencian los cambios en las elecciones de la plataforma de ejercicios Mindbody y otras como ClassPass, un comportamiento que podría estarse replicando en general.
La tercera parte de los usuarios está enfocándose en entrenamientos que les permitan tener una vida larga y saludable. Esta tendencia es relevante, si se toma en cuenta que, hace unos 15 años, los ejercicios “de moda” estaban más asociados a entrenamientos de alto impacto o, más bien, de intervalos de alta intensidad, por ejemplo con tendencias como Insanity y CrossFit.
Los ejercicios de bajo impacto se asocian con flexibilidad y la fuerza, así como con el equilibrio. Incluyen algunos ejemplos como:
- Pilates
- Fitness funcional
- Tal chi
- Yoga
En cuanto a los ejercicios funcionales, es común que incluya ejercicios que mejoran la función fisiológica, preparando el cuerpo para actividades tan cotidianas como agacharse, doblarse, empujar y avanzar. Es común que se realicen en bloques enfocados en diferentes grupos musculares y sin el uso de implementos o máquinas.
Alternativas como pilates y tal chi puede vincularse también con la recuperación y prevención de lesiones.
Salud en el trabajo
La sisifemia: un nuevo trastorno laboral
¿Sos una persona con altos niveles de exigencia o perfección? Este síndrome se ve reflejado especialmente en entornos laborales y se suma a otros problemas asociados con el estrés crónico en el trabajo, como el burnout. Hay estudios recientes elaborados en España donde indican que esto puede estar afectando a cerca de la tercera parte de la población laboral.
La sisifemia laboral puede traer afectaciones a la salud física, mental y a la motivación de un empleado. Otras consecuencias pueden sentirse en trastornos del sueño, episodios de ansiedad, así como una incapacidad para desconectarse del trabajo, inclusive en ambientes sociales.
Puede provocarse tanto por la exigencia impuesta o la autoimpuesta, producto de la competitividad o del temor a represalias en el trabajo por errores o atrasos.
Estos son algunos consejos para evitar la sisifemia.
- Poner límites tanto a nosotros como a la empresa o empleador.
- Equilibrar el trabajo con actividades placenteras de ocio.
- Compartir la sensación de ansiedad, o depresión con otras personas, incluyendo a una persona especialista.
La “popularidad” de la sisifemia es también una señal para que las empresas tomen acciones en beneficio de sus empleados, empezando por el respeto a los horarios laborales, el desarrollo personal y la definición de una cultura corporativa.
En nuestro podcast
Las psicólogas Daniela Rojas y Cris Gomar nos cuentan sobre un juego de mesa que le habla directamente a la población diabética, así como a las personas cercanas a este padecimiento.
Escuchar aquí.Otros artículos que recomendamos esta semana
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Estudio revela que no hay equidad laboral para las mujeres en ningún país del mundo. (Artículo en inglés.)
